Встановлення стартових блоків
- Використовуйте передню педаль на відстані 2 фути від лінії старту.
- Використовуйте довжину 3 фути від лінії старту для задньої педалі.
- Розташуйте блоки під кутом близько 45 градусів.
Візьміть блоки ніг, щоб відпрацювати вихідну стійку.
- Ваша передня нога буде приблизно в двох футах від стартової лінії.
- Ваша задня ступня буде на рівні носка до п’яти по відношенню до передньої стопи.
- Ваше тіло буде нахилятися вперед до лінії старту.
- Ваші руки будуть розставлені на ширині плечей одна від одної.
Для довідки, згідно з деякими спортивними стандартами, елітні 14-річні спринтери можуть бігати 11-12 секунд для бігу на 100 метрів, тоді як елітні спринтерки можуть бігти приблизно 12-13 секунд. Однак це лише загальні показники, і існує широкий діапазон рівнів продуктивності в будь-якому віці.
Подібно до 200 і 400 метрів, переконання, що середні смуги найкращі в бігу на 100 метрів може бути пов’язано з тим фактом, що середні смуги покращують перевагу бігунів і допомагають їм визначити, де вони знаходяться відносно своїх конкурентів.
На відкритій 400-метровій біговій доріжці 100 м проводяться на домашній прямій, з початок зазвичай встановлюється на розширення щоб зробити гонку прямолінійною.
Якщо ви стабільно бігаєте 100 м за 12 секунд, це безперечно серйозне досягнення! Все залежить від вашого віку, статі та рівня підготовки. Найкращі чоловіки у світі біжать менше 9,9 секунди, найкращі жінки біжать менше 11 секунд. На рівні середньої школи я б сказав менше 10,5 для хлопців і менше 11.